Die Lösung
Innere Gelassenheit lernen durch Achtsamkeit
Mehrwerte meines Live-Online-Seminars:
5 Kernelemente der Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Grundhaltung im Leben. Mit ihr kannst du innere Gelassenheit lernen. Sie ist kein Rezept für schnelle Veränderungen, kein Allheilmittel für Probleme und auch kein Trip zur Selbstoptimierung.
Kenntnisse über die Rolle und Macht von Gedanken
Zu viele Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft? Du lernst die Bedeutung von Gedanken und ihre Auswirkungen auf deine Gesundheit kennen. Und Gedanken als das zu akzeptieren, was sie sind: Gedanken.
Transfer von Achtsamkeit in deinen Alltag
Gestalte und erlebe deinen ganz persönlichen Alltag zukünftig achtsamer. Dafür nimmst du praktische und leicht umsetzbare Übungen mit nach Hause, die du sofort anwenden kannst.
Spannende Erfahrungen beim Meditieren
Jede(r) erlebt Meditation anders. Sei gespannt, welche Erfahrungen (geistig, emotional und körperlich) du dabei machst. Meditieren kann deinen Alltag bereichern und dein Leben verändern!
Innere Gelassenheit lernen kannst auch du!
Um mehr innere Gelassenheit zu bekommen, brauchst du keine halbe Stunde im Schneidersitz zu meditieren. Schon in wenigen Minuten kannst du dich zentrieren und wieder bei dir ankommen. Ich zeige dir, wie.
Dich selbst entdecken
Durch verschiedene Meditationen und Wahrnehmungsübungen öffnest du dich für deine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen. Du lernst, sie als solche anzunehmen und nicht zu bewerten. Egal, wie sie aussehen.
Warum Achtsamkeit für mehr innere Gelassenheit?
Die positiven Wirkungen von Achtsamkeit sind heute hinreichend erforscht. Mittlerweile gilt es zum Beispiel als gesichert, dass Achtsamkeitsmeditation bestimmte Bereiche im Gehirn positiv verändert.
So haben Forscher am Bender Institute of Neuroimaging an der Universität Gießen beobachtet, dass durch regelmäßiges achtsames Meditieren der Mandelkern schrumpft – hier sitzt unserer Angstzentrum – während der Hippocampus wächst. Er ist für Gedächtnisfunktionen zuständig. Auch die Gehirnsubstanz, die unsere Aufmerksamkeit steuert, kann schon nach relativ kurzer Zeit des Meditierens wachsen.
Regelmäßig praktizierte Achtsamkeit führt zu einer Verbesserung der Selbst- und Körperwahrnehmung sowie zu einer erhöhten Konzentrationsfähigkeit. Achtsamkeitspraxis hilft, sich aus belastenden Gedankenspiralen zu lösen, trägt zur Stressreduktion bei und führt insgesamt zu einer positiveren Sicht auf Mitmenschen, sich selbst und das Leben an sich.
Das bekommst du als Teilnehmer*in
Sofort umsetzbare Praxistipps für mehr innere Gelassenheit
Wertvolle Impulse für den Umgang mit belastenden Gedanken
Einfache, kurze Meditationen zur Beruhigung des Gedankenstroms
Raum für den Dialog mit anderen Teilnehmer*innen
Handout als PDF zum Vertiefen der Inhalte
Gratis-Termin: Antworten auf deine Fragen (15 Minuten)
Meine Erfahrungen mit Achtsamkeit
Die eigene Erfahrung ist bei der Achtsamkeitspraxis und beim Meditieren essenziell. Es geht nicht darum, etwas Bestimmtes zu erreichen oder bestimmte Erfahrungen zu machen. Es geht nicht um Leistungsdruck.
Auch ich habe ganz eigene, persönliche Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditieren gemacht. Ich stelle fest, dass ich eine bestimmte Entwicklung eingeleitet habe, die sich sehr gut anfühlt. Es ist ein laufender, nie endender Prozess, bei dem es sich lohnt, dranzubleiben.
- Ich kann mich besser auf Positives fokussieren.
- Ich akzeptiere meine (belastenden) Gedanken und Gefühle und kämpfe nicht dagegen an.
- Ich kann leichter über meine Ängste sprechen.
- Ich kann Andere und ihr Anderssein besser akzeptieren.
- Ich spüre mehr innere Gelassenheit und strahle das auch aus.
- Ich bin dankbarer geworden.
Wie wir online zusammenarbeiten
Live-Online über Zoom
Das Seminar findet über die Online-Konferenz-Software Zoom statt. Für die Teilnahme schicke ich dir einen Einladungslink per E-Mail. Ein Konto bei Zoom musst du dafür nicht zwingend erstellen.
Digitales Whiteboard
Mit der E-Mail für die Einladung zum Zoom-Meeting erhältst du auch einen Link fürs Nutzen des digitalen Whiteboards. Es hat zwei Funktionen:
- Wissen über Achtsamkeit anschaulich präsentieren
- Zusammenarbeit bei bestimmten Übungen
Live-Meditation
Die von mir angeleiteten Meditationen sind auch für Anfänger*innen leicht machbar. Du kannst sie bequem im Sitzen durchführen. Für die Meditationen ist es ratsam, die Webcam kurz auszuschalten.
Technische Voraussetzungen
Du brauchst:
- Eine stabile Internetverbindung und einen PC
- Kopfhörer
- Mikrofon und Webcam (beides eingebaut oder extern)
- Zur Vermeidung von Rückkopplungseffekten empfehle ich dir ein Headset
Organisatorisches
- Damit wir pünktlich starten können, finde dich bitte 10 Minuten vor Seminar-Beginn im Meeting-Raum ein. So kannst du auch noch einmal deine Internetverbindung und Technik (Audio, Video) prüfen.
- Schalte deine Kamera während des Seminars bitte an. So wird die Atmosphäre lebendiger und du kannst aufmerksamer teilnehmen.
- Eine Aufzeichnung des Seminars ist nicht erlaubt. Danke für dein Verständnis.
Empfehlungen
Um ein störungsfreies Seminar zu gewährleisten, empfehle ich dir, dein Handy auszuschalten sowie sämtliche anderen Tabs in deinem Browser zu schließen.
Mein Angebot
Innere Gelassenheit lernen (in der Gruppe)
1-tägiger, intensiver Kompakt-Kurs
4 angeleitete Meditationen (etwa zum Loslassen belastender Gedanken)
Achtsamkeitstest zur Selbstreflexion
Leicht umsetzbare Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag
Austausch und Diskussion in der Gruppe (4 bis 10 Teilnehmer*innen)
GRATIS
Umfangreiches Handout als PDF zum Vertiefen der Inhalte
15-minütiger Extra-Termin für deine individuellen Fragen (optional)
179 €
Innere Gelassenheit lernen (du und ich)
Individuelles Eingehen auf deine persönlichen Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation
4 angeleitete Meditationen (etwa zum Loslassen belastender Gedanken)
Leicht umsetzbare Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag
Permanenter 1:1-Austausch und intensive Selbsterfahrung
Erstellen deines persönlichen Achtsamkeitsplans
GRATIS
Umfangreiches Handout als PDF zum Vertiefen der Inhalte
399 €
Du hast noch Fragen?
Ist Achtsamkeit etwas für mich?
Ob du in die Achtsamkeitspraxis einsteigen oder deine Kenntnisse erweitern möchtest, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass du offen für neue Erfahrungen und gewillt bist, etwas in deinem Leben zu verändern. Als Entscheidungshilfe können dir vielleicht meine eigenen Erfahrungen mit Achtsamkeit auf dieser Webseite dienen?
Was passiert nach der Buchung?
Nachdem du dich für dieses Tagesseminar angemeldet hast, erhältst du eine Buchungsbestätigung sowie die Rechnung. Nach dem Zahlungseingang schicke ich dir eine Willkommens-E-Mail mit dem Link für das Zoom-Meeting und weiteren Details.
Brauche ich Erfahrung im Meditieren?
Du brauchst nicht erfahren im Meditieren zu sein. Die angeleiteten Meditationen kannst du bequem im Sitzen ausführen. Wichtig sind Offenheit für das, was sich dir während den Meditationen zeigt. Es kann nichts Schlimmes passieren.
Ist Achtsamkeit Esoterik?
Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, hat der Achtsamkeitslehrer Rigobert Hofmann auf seinem Blog beschrieben. Danach ist Esoterik (eine einheitliche Definition gibt es nicht) eine Geisteshaltung, die sich auf vermeintliche höhere Erkenntnisse bezieht und sich vor allem dadurch auszeichnet, dass bestimmte Lebenserfahrungen oder Erscheinungen des Lebens dementsprechend interpretiert werden. Esoterik weist Bedeutungen zu, interpretiert und bewertet.
Esoterik nimmt die Welt über ein Konzept von der Welt wahr. Achtsamkeit nimmt die Welt (das Leben) wahr als direkte, wertfreie Erfahrung. Achtsamkeit ist der Versuch, auf Bewertungen und Urteile zu verzichten, während Esoterik interpretiert (wertet).
Zudem ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und als Basis verschiedener psychotherapeutischer Ansätze wissenschaftlich erforscht und in vielen Studien belegt worden.
Kann ich trotz einer psychischen Erkrankung teilnehmen?
Solltest du dich in therapeutischer und/oder medikamentöser Behandlung befinden, kläre bitte vor dem Seminar mit deinem Arzt oder Therapeuten ab, ob eine Teilnahme das Richtige für dich ist. Mein Seminar kann eine therapeutische oder ärztliche Behandlung nicht ersetzen.
Ich habe eine andere Frage
Du hast eine Frage, die hier nicht aufgelistet ist? Sprich mich gerne direkt an und schreibe mir eine E-Mail an david@wanderful-time.de.
