Hier stelle ich dir fünf einfache Entspannungsübungen bei Stress vor. Du kannst sie problemlos während des Tages in kurzen Pausen absolvieren. Einzige Voraussetzung: Nimm dir bewusst ein paar Minuten Zeit dafür!
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Kennst du auch das Karussell belastender Gedanken? Je nachdem wie lange es sich dreht, kann das negative Auswirkungen auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit haben. Mit dieser Übung kannst du belastende Gedanken loslassen.
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Achtsamkeit und insbesondere Achtsamkeitsmeditation können sehr hilfreich zur Stressbewältigung sein. Meditation ist nämlich eine effektive Methode, mit der du körperliche, emotionale und mentale Erschöpfung reduzieren kannst.
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Mit dieser Atem-Meditation kannst du in nur 5 Minuten Achtsamkeit üben. Sie lässt sich auf jeder Wanderung durchführen und bringt Entspannung und Leichtigkeit. Mit PDF zum Download.
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Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild deines Lieblingsbergs auch für eine Meditation nutzen. Mit der Berg-Meditation verbindest du dich mit deiner inneren Stärke verbinden und übst dich in Gelassenheit. Gerade in schwierigen Situationen ist das wichtig.
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