Um mehr Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren, kann ein Achtsamkeitsplan hilfreich sein. Was es damit auf sich hat und wie so ein Plan aussehen kann, zeige ich dir in diesem Artikel.
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Wer bist du? Sicher fallen dir jetzt spontan mehrere Dinge dazu ein. In diesem Artikel zeige ich dir, dass das meiste von dem, was wir über uns selbst denken und glauben, nicht unbedingt stimmen muss. Und warum das so ist.
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Hier stelle ich dir fünf einfache Entspannungsübungen bei Stress vor. Du kannst sie problemlos während des Tages in kurzen Pausen absolvieren. Einzige Voraussetzung: Nimm dir bewusst ein paar Minuten Zeit dafür!
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Kennst du auch das Karussell belastender Gedanken? Je nachdem wie lange es sich dreht, kann das negative Auswirkungen auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit haben. Mit dieser Übung kannst du belastende Gedanken loslassen.
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Achtsamkeit und insbesondere Achtsamkeitsmeditation können sehr hilfreich zur Stressbewältigung sein. Meditation ist nämlich eine effektive Methode, mit der du körperliche, emotionale und mentale Erschöpfung reduzieren kannst.
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Mit einer Morgenroutine kannst du herausfinden, was dir guttut und dies immer wieder tun. So wird sie zur Gewohnheit und zu deiner persönlichen Oase im Alltag.
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Von Achtsamkeit wird oft inflationär gesprochen. Es scheint, als diene sie einem bestimmten Lifestyle. Doch das greift zu kurz. Um wirklich achtsam sein zu können, solltest du die wahre Bedeutung dahinter kennen.
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Analoges Gehen und Wandern sind die Antithese zu Eiligkeit und digitaler Schnelligkeit. Scheinbar anachronistisch, aber mitunter beglückend. Eine Einladung zum achtsamen „Gehdanken“-Spaziergang.
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Mit dieser Atem-Meditation kannst du in nur 5 Minuten Achtsamkeit üben. Sie lässt sich auf jeder Wanderung durchführen und bringt Entspannung und Leichtigkeit. Mit PDF zum Download.
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Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild deines Lieblingsbergs auch für eine Meditation nutzen. Mit der Berg-Meditation verbindest du dich mit deiner inneren Stärke verbinden und übst dich in Gelassenheit. Gerade in schwierigen Situationen ist das wichtig.
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