Morgenroutine: 5 Ideen für einen achtsamen Start in den Tag

Mit einer Morgenroutine kannst du herausfinden, was dir guttut und dies immer wieder tun. So wird sie zur Gewohnheit und zu deiner persönlichen Oase im Alltag.

Bewertest du noch oder beobachtest du schon? Die Bedeutung von Achtsamkeit

Von Achtsamkeit wird oft inflationär gesprochen. Es scheint, als diene sie einem bestimmten Lifestyle. Doch das greift zu kurz. Um wirklich achtsam sein zu können, solltest du die wahre Bedeutung dahinter kennen.

Negative Gedanken stoppen: So nimmst du ihnen die Macht

Negative Gedanken sind ganz normal. Sie gehören zum Leben dazu. Durch bewusstes Wahrnehmen und Beobachten kannst du ihnen die Macht über dich nehmen. Dann ziehen sie vorbei wie Wolken am Himmel.

Beim Wandern begegnen wir uns selbst

Analoges Gehen und Wandern sind die Antithese zu Eiligkeit und digitaler Schnelligkeit. Scheinbar anachronistisch, aber mitunter beglückend. Eine Einladung zum achtsamen „Gehdanken“-Spaziergang.

5-Minuten-Atem-Meditation mit Anleitung

Mit dieser Atem-Meditation kannst du in nur 5 Minuten Achtsamkeit üben. Sie lässt sich auf jeder Wanderung durchführen und bringt Entspannung und Leichtigkeit. Mit PDF zum Download.

Wandern: Wie es auf die Psyche wirkt und glücklich macht

Wandern, insbesondere Bergwandern, macht dich nicht nur konditionell fit, sondern auch glücklich und gelassen. Das ist das Ergebnis einer Studie. Danach sind die Effekte des Wanderns in den Bergen auf Psyche und Körper einzigartig.

Alleine wandern: Mit Achtsamkeit der Einsamkeit begegnen

Altes loslassen, Neues erfahren. Fühlst du dich in solchen Situationen auch manchmal einsam? Das ist ganz normal. Beim Wandern alleine kannst du dem unangenehmen Gefühl der Einsamkeit begegnen – mit Achtsamkeit. Wie, das zeige ich dir in diesem Artikel.

Achtsamkeit durch Dankbarkeit: Wie du sie beim Wandern üben kannst

Wenn du Dankbarkeit gegenüber den kleinen Freuden des Lebens zeigst, übst du dich in Achtsamkeit. Wandern eignet sich sehr gut dafür, denn die Natur hält viel davon für uns bereit.

Wandern: Positive Effekte für deine Persönlichkeit

Wandern fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern hat auch positive Effekte auf deine Persönlichkeit. Gerade in den Bergen musst du dich an plötzlich wechselnde Bedingungen anpassen, Entscheidungen treffen und bereits getroffene überdenken.

Die Berg-Meditation als Text und Download

Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild deines Lieblingsbergs auch für eine Meditation nutzen. Mit der Berg-Meditation verbindest du dich mit deiner inneren Stärke verbinden und übst dich in Gelassenheit. Gerade in schwierigen Situationen ist das wichtig.