Das Praktizieren von Achtsamkeit und Meditation ist auch für Teams im Unternehmen von großem Nutzen. 2015 fanden Forscherinnen der The Ohio State University in der Studie „Mindfulness in Motion” heraus: Praktizierte Achtsamkeit trägt dazu bei, Stress und das Risiko eines Burnout zu verringern. Dies kann zu einer Verbesserung der Arbeitsmoral und Produktivität in Teams führen.
Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis stärkt auch die Teamleistung. Die Studie „Mindfulness in Organizations” von der Cambridge University Press, zeigt: Teams, die Achtsamkeit praktizieren, sind besser in der Lage, Informationen zu teilen und effektiver zusammenzuarbeiten. Weil Aufmerksamkeit und Klarheit gestärkt werden, arbeiten Teams konzentrierter und zielgerichteter.
Achtsamkeitsübungen können darüber hinaus die Fähigkeit zur Empathie und zu mehr Mitgefühl stärken. Positive Folge: Stärkere und unterstützendere Teambeziehungen. Viele Unternehmen, wie SAP, Bosch oder Continental bieten ihren Mitarbeiter*innen entsprechende Trainings und Programme an.
15 Minuten
meditieren steigert den Fokus und die Aufmerksamkeit um 22 %
4 Wochen
tägliches Meditieren erhöht die Konzentrationsfähigkeit um 14 %
3 Minuten
Meditation zwischendurch reichen, um sich wieder zu zentrieren
Argumente für Achtsamkeit im Team
Höhere Motivation
Weniger Fehlzeiten
Effektivere Zusammenarbeit
Bessere Entscheidungsqualität
Höhere Stressresistenz
Positives Unternehmensimage
Mehr Kreativität
Geringeres Burnout-Risiko
Was meinen Impuls-Workshop auszeichnet
In meinem Impuls-Workshop macht dein Team erste wertvolle Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation. Es bekommt Übungen an die Hand, die die Aufmerksamkeit, Konzentration sowie den gesunden Umgang mit Stress unterstützen. Geführte Meditationen sind praktische Elemente, die das direkte Erleben fördern. Außerdem erhält dein Team einfach umsetzbare Tipps für mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz.
Du hast noch Fragen?
Brauchen die Mitarbeitenden Erfahrung im Meditieren?
Die Mitarbeitenden brauchen keine Vorerfahrungen im Meditieren. Die angeleiteten Meditationen können bequem im Sitzen ausgeführt werden. Wichtig sind Neugier und Offenheit für das, was sich während den Meditationen zeigt.
Es ist auch nicht von Bedeutung, wenn einzelne Mitarbeitende schon einmal versucht haben zu meditieren und es nicht so recht klappen wollte. Es ist normal, dass Meditieren am Anfang herausfordernd ist, da unser Verstand von Natur aus immer beschäftigt ist und viele Gedanken aufkommen.
Braucht man eine bestimmte Kleidung fürs Meditieren?
Nein. Grundsätzlich können die Mitarbeitenden jede Kleidung fürs Meditieren tragen. Ich empfehle aber generell eine bequeme Kleidung, die nicht einengt.
Wie sitzt man am besten beim Meditieren?
Die Mitarbeitenden können gut auf einem Stuhl meditieren. Ein Meditationskissen und die traditionelle Haltung mit gekreuzten Beinen ist nicht unbedingt notwendig. Wichtig ist, den Rücken möglichst gerade zu halten. Das verhindert, dass man träge oder schläfrig wird. Während des Workshops werde ich sowieso auf Details zur Sitzhaltung eingehen.
Ist Achtsamkeit Esoterik?
Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, hat der Achtsamkeitslehrer Rigobert Hofmann auf seinem Blog beschrieben. Danach ist Esoterik (eine einheitliche Definition gibt es nicht) eine Geisteshaltung, die sich auf vermeintliche höhere Erkenntnisse bezieht und sich vor allem dadurch auszeichnet, dass bestimmte Lebenserfahrungen oder Erscheinungen des Lebens dementsprechend interpretiert werden. Esoterik weist Bedeutungen zu, interpretiert und bewertet.
Esoterik nimmt die Welt über ein Konzept von der Welt wahr. Achtsamkeit nimmt die Welt (das Leben) wahr als direkte, wertfreie Erfahrung. Achtsamkeit ist der Versuch, auf Bewertungen und Urteile zu verzichten, während Esoterik interpretiert (wertet).
Zudem ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und als Basis verschiedener psychotherapeutischer Ansätze wissenschaftlich erforscht und in vielen Studien belegt worden.
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