Meditieren ist wie geistiges Jogging. Es eröffnet dir immer wieder neue Perspektiven. Auf die Welt und vor allem auf dich selbst. Mit meinem Kurs „Meditieren für Anfänger“ in Karlsruhe möchte ich dir einen ersten Zugang zu dieser kraftvollen Methode ermöglichen.
Meditieren ist etwas, das jede(r) erlernen kann. Das Spannende daran ist, dass die dabei gemachten Erfahrungen sehr individuell sind. Je nachdem, wie du gerade „da“ bist. Viele haben beim Meditieren Gurus vor Augen, die über dem Boden schwebend zur Erleuchtung gelangt sind. Das ist ein sehr idealisiertes Bild, das viele abschreckt, mit Meditation überhaupt zu beginnen. Doch Meditieren bedeutet nicht, etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Es ist kein Leistungs- oder Ergebnisdruck! Es ist eine wertvolle Erfahrung und ein Schlüssel für persönliche Entwicklung und persönliches Wachstum.
Wie lange dauert es, bis Meditation entsprechende Wirkungen erzielt?
„Ein Leben lang.“
Dalai Lama
Die positiven Wirkungen von Meditation auf Körper und Geist sind mittlerweile wissenschaftlich belegt. Mit meinem Kurs „Meditieren für Anfänger“ in Karlsruhe kannst du dir das Thema Meditation in aller Ruhe und kompakter Form erschließen. Die einzelnen Kurs-Module behandeln verschiedene Themen, zu denen ich passende Meditationen anleite. Theorie und Praxis wechseln sich in sinnvoller Reihenfolge ab. Während und nach jeder Kurseinheit hast du ausreichend Gelegenheit, Fragen zu stellen und dich zu einzelnen Themen auszutauschen.
15
Minuten meditieren steigert den Fokus um 22 %
4
Wochen täglich meditieren erhöht die Konzentrationsfähigkeit um 14 %
3
Minuten meditieren zwischendurch genügen, um dich wieder zu zentrieren
Was dich als Teilnehmer*in erwartet
Meditationstechniken und geführte Meditationen
Kompakt-Kurs: 6 Module à 75 Minuten; auch einzeln buchbar
Impuls-Vorträge mit wertvollem Hintergrundwissen
Praktische Tipps zur eigenen Meditationspraxis
Handouts zur Unterstützung deiner Lernerfahrung
Raum für Fragen, Feedback und zur Reflexion
Warum kann Meditieren auch für dich sinnvoll sein?
Positive Auswirkungen auf den Körper
Regelmäßiges Meditieren senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone, stärkt das Immunsytem, entspannt die Muskeln, reduziert Schlafprobleme, verlangsamt den Alterungsprozess im Gehirn und verbessert die Regenerationsfähigkeit.
Positive Auswirkungen auf die Psyche
Regelmäßiges Meditieren stärkt die Resilienz, steigert das Selbstmitgefühl und das Mitgefühl für Andere, stärkt das Gefühl von Verbundenheit, verbessert die Emotionsregulation und hilft, Ängste und allgemeine Ängstlichkeit zu reduzieren.
Entfaltung deines Potenzials
Meditation kann dir helfen, dein Potenzial und deine Kreativität besser auszuschöpfen. Du lässt sich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen oder ablenken und steigerst deine Aufmerksamkeit und Konzentration.
Stopp des Gedankenkarussells
Meditation unterstützt dich, gelassener zu werden. Du denkst nicht mehr so viel über Vergangenes und Zukünftiges nach. Deine Gedanken kommen zur Ruhe. Echte Entspannung ist die Folge. Mehr dazu in meinem Seminar „Innere Gelassenheit lernen“.
Die Kurs-Module
Modul 1
Beginn einer wunderbaren Reise
Modul 2
Meditation und Achtsamkeit
Modul 3
Gedanken loslassen
Modul 4
Gefühle erforschen
Modul 5
Die Kraft der Dankbarkeit
Modul 6
Übung macht den Meister
Was du aus den 6 Kurs-Modulen mitnimmst
Mit diesen Kurs-Modulen lernst du Meditation als wirkungsvolle Praxis für Entspannung und mentale Gesundheit kennen.
Du lernst die Bedeutung von Meditation, verschiedene Sitz- und Körperhaltungen sowie die Rolle des Atems beim Meditieren kennen.
Du lernst, worin die Haltung der Achtsamkeit besteht und wie du simple Aufgaben im Alltag achtsam und nahezu meditativ ausführen kannst.
Du lernst die Rolle deiner Gedanken für dein Leben kennen und warum es wichtig ist, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, aufs Hier und Jetzt zu lenken.
Du lernst, warum unangenehme Gefühle lehrreiche Gefühle sind und wie du zukünftig besser mit ihnen umgehen kannst.
Du lernst erforschte, positive Wirkungen von Dankbarkeit kennen und dass es eine Haltung ist, mit der du bereits Vorhandenes wertschätzt statt vermeintlich Fehlendes beklagst.
In diesem Kurs-Modul gebe ich dir Tipps, wie du Meditation ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Mit dabei: Die wohl kürzeste Meditation der Welt.
Meditieren für Anfänger in Karlsruhe: Die Location
Mein Kurs findet in den Räumlichkeiten des „Wandelplatz“ in der Karlsruher Weststadt (Kriegsstraße) statt. In den Räumen dominieren erdige Farben, die zur entspannten Atmosphäre beitragen und damit gut fürs Meditieren geeignet sind.
So kommst du hin
Mit den Straßenbahnen aus Richtung Karlsruhe-Innenstadt oder Hauptbahnhof bis zur Haltestelle „Lessingstraße“ oder „Weinbrennerplatz“. Danach noch ein paar Minuten zu Fuß bis zur Location in der Kriegsstraße 216.
Meditieren für Anfänger in Karlsruhe ausprobieren?
Mein Angebot
Meditieren für Anfänger in Karlsruhe
Preise
149 € inkl. MwSt. (Kompletter Kurs)
30 € inkl. MwSt.
(Einzelne Kurs-Module)
Kurs-Termine 2024
Modul 1: 26.11., 19 – 20:15 Uhr
Modul 2: 28.11., 19 – 20:15 Uhr
Modul 3: 03.12., 19 – 20:15 Uhr
Modul 4: 05.12., 19 – 20:15 Uhr
Modul 5: 10.12., 19 – 20:15 Uhr
Modul 6: 12.12., 19 – 20:15 Uhr
Teilnehmer
Maximal 8 (Kompletter Kurs)
Du hast noch Fragen?
Wie buche ich ein einzelnes Kurs-Modul?
Wenn du ein einzelnes Kurs-Modul buchen willst, wähle im Buchungsformular den Kurs aus und schreibe ins Nachrichtenfeld, für welches Modul du dich anmelden möchtest.
Ist Meditieren etwas für mich?
Ob du ins Meditieren einsteigen möchtest, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass du offen für neue Erfahrungen bist, die sich dir beim Meditieren zeigen.
Brauche ich Vorerfahrung im Meditieren?
Der Kurs richtet sich explizit an Beginner beziehungsweise Nicht-Erfahrene im Meditieren. Du brauchst also keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du schon mit Meditieren begonnen hast und dein Wissen erweitern möchtest, bist du ebenso herzlich willkommen.
Muss ich etwas zum Kurs mitbringen?
Stühle und Yogamatten vor Ort vorhanden. Gerade am Anfang bietet es sich an, zum Meditieren auf einem Stuhl zu sitzen. Solltest du ein Meditationskissen wünschen, so bringe es dir bitte selbst mit.
Gibt es „Nebenwirkungen“ von Meditation?
Meditation und Stille können Gefühle zum Vorschein bringen und Gedanken freisetzen, die möglicherweise nicht angenehm sind. Außerdem kann Meditieren das Erleben von Wirklichkeit ins Wanken bringen. Bitte sei dir dessen bewusst, bevor du dich zum Kurs anmeldest. Ansonsten gibt es immer die Freiheit, die Meditation abzubrechen, falls der oben genannte Fall einmal eintritt. Beim Meditieren gibt es keinen Ergebnis- oder Leistungsdruck!
Kann ich trotz einer aktuellen psychotherapeutischen Behandlung teilnehmen?
Solltest du dich wegen einer akuten Diagnose in psychotherapeutischer Behandlung befinden, kläre bitte zunächst mit deinem Therapeut/deiner Therapeutin an, ob Meditieren für dich in Frage kommt.
Ich habe eine andere Frage
Du hast eine Frage, die hier nicht aufgelistet ist? Sprich mich gerne direkt an und schreibe mir eine E-Mail an david@wanderful-time.de.
