Mit Achtsamkeit die richtige Entscheidung treffen

Jeden Tag treffen wir rund 20.000 Entscheidungen. Viele davon am Arbeitsplatz oder im beruflichen Kontext. Beispiele für solche (schwierigen) Entscheidungen können sein: Soll ich mich um den Job als Teamleiter bewerben? Bleibe ich noch im Unternehmen oder sehe ich mich nach einem neuen Arbeitgeber um? Trennen wir uns von Mitarbeitenden oder lieber doch nicht? Die Frage dabei lautet immer: Wie kann ich die richtige Entscheidung treffen?

In diesem Workshop lernst du, wie dir Achtsamkeit helfen kann, die richtige Entscheidung zu treffen. Forscher der ETH Zürich fanden heraus: Achtsamkeitsmeditation kann die Widerstandsfähigkeit gegenüber unangenehmen Gefühlen stärken. Dies befähigt dich, negative Informationen bei der Entscheidungsfindung gelassener aufzunehmen. Das ist wichtig, weil wir dazu neigen, negative Informationen einfach auszublenden und uns so weniger umfassend informieren. Manchmal überschätzen wir uns bei der Entscheidungsfindung auch selbst. Oder wir nehmen die Umwelt falsch wahr oder entscheiden aus der Emotion heraus. Bei wichtigen Entscheidungen kann das weitreichende Folgen haben.

Outdoor-Anteil

Dieser Workshop beinhaltet auch einen Outdoor-Anteil im Pfälzerwald, dem größten Biosphärenreservat Deutschlands. Das musst also nicht den ganzen Tag auf dem Stuhl sitzen, sondern wirst selbst aktiv und kommst in Bewegung. Der Outdoor-Anteil besteht aus folgenden Elementen:

Geführte Wanderung

Bei dieser 1-stündigen Wanderung rund um die Workshop-Location führe ich dich durch die wunderschöne Natur des Biosphärenreservats Pfälzerwald. Während des Gehens kannst du die bisherigen Inhalte des Workshops reflektieren und dich ungezwungen mit den anderen Teilnehmenden austauschen.

Naturbezogene Achtsamkeitsübungen

Inhalt des Outdoor-Anteils sind auch zwei Achtsamkeitsübungen, mit denen du deine Wahrnehmung und Konzentration trainierst. Dafür bietet die Natur ein ideales Setting. Ein bewusster und klarer Fokus auf das, was im Entscheidungsprozess gerade in dir vorgeht (mental und emotional) ist wichtig, um die für dich richtige Entscheidung zu treffen.

Beim Outdoor-Anteil nutzt du automatisch die positiven Effekte der Natur auf deinen Organismus, wie etwa die Senkung des Cortisol-Spiegels und die Aktivierung des Parasymphatikus. Dies führt zu Entspannung und reduziert negative Emotionen. Die Achtsamkeitsübungen fördern und steigern die persönlichen Kompetenzen in den Bereichen Körperwahrnehmung, Konzentration, Entspannung, Gelassenheit sowie den Umgang mit Emotionen und Stimmungen.

Bild: Pfalz Touristik, Dominik Ketz

Die Location: Forest Retreat im Hainbachtal bei Gleisweiler

Das Business Retreat mitten in der Natur des Pfälzerwaldes ist eine einzigartige Offsite Location. Ein inspirierender Ort, wie gemacht für diesen Workshop. Die hochwertige, exklusive Einrichtung bietet höchsten Komfort und fördert eine produktive Arbeitsatmosphäre. Ein möblierter Außenbereich vor dem Forest Retreat eignet sich ideal für Arbeitsphasen im Freien oder entspannende Mittagspausen.

Der hauseigene Catering-Service legt besonderen Wert auf gesunde und nahrhafte Mahlzeiten, um das Wohlbefinden der Teilnehmenden während des Workshops zu unterstützen. Er geht auch auf individuelle Vorlieben und Bedürfnisse ein. Die Küche verwendet ausschließlich saisonale und, wenn möglich, lokal bezogene Zutaten.

Wusstest du, dass unbewusste Denkfehler deine Gedanken und Handlungen prägen? Diese kognitiven Verzerrungen haben auch Einfluss auf deine Entscheidungsfindung. Eine kognitive Verzerrung ist eine systematische Neigung deines Gehirns, bestimmte Denkmuster und Wahrnehmungen zu bevorzugen, die oft zu fehlerhaften Urteilen oder Entscheidungen führen.

Ein Beispiel für eine kognitive Verzerrung bei persönlichen Entscheidungen ist der sogenannte Bestätigungsfehler (Confirmation Bias). Das ist die Tendenz, Informationen und Wahrnehmungen so zu interpretieren, dass sie mit den eigenen Glaubenssätzen übereinstimmen. Kognitive Verzerrungen können auch die Effektivität von Gruppendiskussionen und Teamarbeit beeinträchtigen und dazu führen, dass Teams möglicherweise suboptimale Entscheidungen treffen, um Dissonanzen zu vermeiden.

Im Workshop lernst du, wie dich Achtsamkeit und Meditation unterstützen können, um auch unbewusste Gedanken im Kontext einer Entscheidung wahrzunehmen. Du erkennst, welche Gefühle dabei auftauchen und wie es dir damit geht, ohne das zu bewerten! Damit machst du den ersten Schritt, um auch potenziell Unangenehmes in deine Entscheidungen einfließen zu lassen und so besser entscheiden zu können.

Eckdaten zum Workshop

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