Die positiven Wirkungen von Meditation auf Körper und Geist sind mittlerweile wissenschaftlich belegt. Mit meinem Intensiv-Kurs „Meditieren für Anfänger“ in Karlsruhe kannst du dir das Thema Meditation in kompakter Form erschließen. In einer persönlichen 1:1-Begleitung. Die einzelnen Kurs-Module behandeln verschiedene Themen mit den dazu passenden Meditationen, wie zum Beispiel Gedanken loslassen. Ich leite dich bei den Meditationen an und gebe dir Tipps für deine eigene Meditationspraxis. Während und nach jeder Kurseinheit hast du Gelegenheit, Fragen zu stellen. Du nimmst viel wertvollen Input mit nach Hause.
Wie lange dauert es, bis Meditation entsprechende Wirkungen erzielt?
„Ein Leben lang.“
Dalai Lama
Meditieren kann jede(r) lernen. Auch du! Es ist eine Selbsterforschung, bei der du das wahrnimmst, was sich gerade bei dir zeigt: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen. Das Wichtigste: Du lässt alles da sein, wie es ist. Du analysierst, interpretierst und wertest nicht! Eine kraftvolle und befreiende Erfahrung.
Um zu meditieren, musst du nicht zum Guru werden und „über dem Boden schwebend“ zur Erleuchtung gelangen. Es geht nicht darum, etwas leisten oder ein bestimmtes Ergebnis erzielen zu müssen! Einzig das, was du während der Meditation erlebst, ist wichtig. Diese Selbsterkenntnis ist der erste Schritt für persönliche Entwicklung und persönliches Wachstum. Mit meinem Intensiv-Kurs „Meditieren für Anfänger“ in Karlsruhe ermögliche ich dir einen ersten Zugang zu dieser kraftvollen Methode.
15
Minuten meditieren steigert den Fokus um 22 %
4
Wochen täglich meditieren erhöht die Konzentrationsfähigkeit um 14 %
3
Minuten meditieren zwischendurch genügen, um dich wieder zu zentrieren
Was dich im Kurs erwartet
Persönliche 1:1-Begleitung im geschützten Rahmen
Kompakt-Kurs: 6 Module à 90 Minuten
Erlernen von Meditationstechniken und geführte Meditationen
Impuls-Vorträge mit wertvollem Hintergrundwissen
Praktische Tipps zur eigenen Meditationspraxis
Handouts zur Unterstützung deiner Lernerfahrung
Warum ist Meditieren auch für dich sinnvoll?
Positive Auswirkungen auf den Körper
Regelmäßiges Meditieren senkt den Blutdruck, reduziert Stresshormone, stärkt das Immunsytem, entspannt die Muskeln, reduziert Schlafprobleme, verlangsamt den Alterungsprozess im Gehirn und verbessert die Regenerationsfähigkeit.
Positive Auswirkungen auf die Psyche
Regelmäßiges Meditieren stärkt die Resilienz, steigert das Selbstmitgefühl und das Mitgefühl für Andere, stärkt das Gefühl von Verbundenheit, verbessert die Emotionsregulation und hilft, Ängste und allgemeine Ängstlichkeit zu reduzieren.
Entfaltung deines Potenzials
Meditation kann dir helfen, dein Potenzial und deine Kreativität besser auszuschöpfen. Du lässt sich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen oder ablenken und steigerst deine Aufmerksamkeit und Konzentration.
Stopp des Gedankenkarussells
Meditation unterstützt dich, gelassener zu werden. Du denkst nicht mehr so viel über Vergangenes und Zukünftiges nach. Deine Gedanken kommen zur Ruhe. Echte Entspannung ist die Folge. Mehr dazu in meinem 1:1-Mentoring „Innere Gelassenheit lernen“.
Kurs-Module
Einführung in Theorie und Praxis
Meditation und Achtsamkeit
Gedanken loslassen
Gefühle erforschen
Die Kraft der Dankbarkeit
Meditieren als Ritual
Was du aus den Kurs-Modulen mitnimmst
Mit diesen Kurs-Modulen lernst du Meditation als wirkungsvolle Praxis für Entspannung und mentale Gesundheit kennen.
Du lernst die Bedeutung von Meditation, verschiedene Sitz- und Körperhaltungen sowie die Rolle des Atems beim Meditieren kennen.
Du lernst, worin die Haltung der Achtsamkeit besteht und wie du simple Aufgaben im Alltag achtsam und nahezu meditativ ausführen kannst.
Du lernst die Rolle und Macht deiner Gedanken für dein Leben kennen. Außerdem, warum es wichtig ist, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, aufs Hier und Jetzt zu lenken statt auf die Vergangenheit oder Zukunft.
Du lernst, warum unangenehme Gefühle lehrreiche Gefühle sind und wie du zukünftig besser mit ihnen umgehen kannst.
Du lernst erforschte, positive Wirkungen von Dankbarkeit kennen. Es ist eine Haltung, mit der du wertschätzt, was du bereits hast und nicht beklagst, was vermeintlich fehlt.
In diesem Kurs-Modul gebe ich dir Tipps, wie du Meditation ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Mit dabei: Die wohl kürzeste Meditation der Welt.
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Intensiv-Kurs
Preis
299 €
Preis inkl. MwSt.
Kurs-Termine
Nach individueller Vereinbarung
Location
Eigene Räumlichkeiten
Du hast noch Fragen?
Ist Meditieren etwas für mich?
Ob du ins Meditieren einsteigen möchtest, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass du offen für neue Erfahrungen bist, die sich dir beim Meditieren zeigen.
Brauche ich Vorerfahrung im Meditieren?
Der Kurs richtet sich explizit an Beginner beziehungsweise Nicht-Erfahrene im Meditieren. Du brauchst also keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du schon mit Meditieren begonnen hast und dein Wissen erweitern möchtest, bist du ebenso herzlich willkommen.
Muss ich etwas zum Kurs mitbringen?
Stühle und Yogamatten vor Ort vorhanden. Gerade am Anfang bietet es sich an, zum Meditieren auf einem Stuhl zu sitzen. Solltest du ein Meditationskissen wünschen, so bringe es dir bitte selbst mit.
Gibt es „Nebenwirkungen“ von Meditation?
Meditation und Stille können Gefühle zum Vorschein bringen und Gedanken freisetzen, die möglicherweise nicht angenehm sind. Außerdem kann Meditieren das Erleben von Wirklichkeit ins Wanken bringen. Bitte sei dir dessen bewusst, bevor du dich zum Kurs anmeldest. Ansonsten gibt es immer die Freiheit, die Meditation abzubrechen, falls der oben genannte Fall einmal eintritt. Beim Meditieren gibt es keinen Ergebnis- oder Leistungsdruck!
Wie buche ich ein einzelnes Kurs-Modul?
Wenn du ein einzelnes Kurs-Modul buchen willst, wähle im Buchungsformular den Kurs aus und schreibe ins Nachrichtenfeld, für welches Modul du dich anmelden möchtest.
Kann ich trotz einer aktuellen psychotherapeutischen Behandlung teilnehmen?
Solltest du dich wegen einer akuten Diagnose in psychotherapeutischer Behandlung befinden, kläre bitte zunächst mit deinem Therapeut/deiner Therapeutin an, ob Meditieren für dich in Frage kommt.
Ich habe eine andere Frage
Du hast eine Frage, die hier nicht aufgelistet ist? Sprich mich gerne direkt an und schreibe mir eine E-Mail an david@wanderful-time.de.
