Warum denkst du, was du denkst? Woher kommen deine Gedanken? Warum geht es dir bei manchen Gedanken schlecht? Warum wollen bestimmte Gedanken manchmal gar nicht aufhören? Wahrscheinlich hast du darauf erst einmal keine Antwort. Die meisten Menschen sind sich ihrer Gedanken nicht wirklich bewusst. Genau deshalb lohnt es sich, innere Gelassenheit zu lernen.
Zirka 90 Prozent unserer Gedanken, Verhaltensweisen und Reaktionen laufen quasi automatisch ab. Wie ein Programm. Sie entstammen unbewussten Glaubenssätzen in unserem Unterbewusstsein. Sie bestimmen, was du über das Leben, Andere und dich selbst denkst. Das hältst du dann für die Realität. Deine Realität.
Doch was, wenn dich diese unbewussten Gedanken regelmäßig blockieren und belasten? Wenn sie Stress auslösen? Achtsamkeit hilft dir, solche unbewussten Gedanken bewusst zu erkennen, wahrzunehmen, anzunehmen und dann mitfühlend mit dir selbst umzugehen. Erst dann entsteht Raum, diese Gedanken zu transformieren und ihnen die Macht über dich zu nehmen. Bei diesem persönlichen Veränderungsprozess unterstütze ich dich mit meinem 1:1-Mentoring.
80-90%
unserer Gedanken sind die gleichen wie am Vortag
70%
unserer Gedanken sind neutral
25%
unserer Gedanken sind negativ
5%
unserer Gedanken sind positiv
Was dich im 1:1-Mentoring erwartet
Erkennen belastender und blockierender Gedanken
5-Schritte-Kompass: Transformation belastender in hilfreiche Gedanken
Reduktion von Selbstkritik und Entwicklung von Selbstmitgefühl
3-monatige persönliche Begleitung zur Reflexion der Fortschritte
Geführte Meditationen zur Unterstützung im Loslassen
Handout als PDF zum Vertiefen der Inhalte
Innere Gelassenheit lernen: Das sagen Kunden
Innere Gelassenheit beginnt im Kopf
Die positiven Wirkungen von Achtsamkeit sind heute hinreichend erforscht. So gilt es zum Beispiel als gesichert, dass Achtsamkeitsmeditation bestimmte Bereiche im Gehirn positiv verändert. Forscher am Bender Institute of Neuroimaging an der Universität Gießen haben beobachtet, dass durch regelmäßiges achtsames Meditieren der Mandelkern (Sitz des Angstzentrums) schrumpft. Außerdem wurde belegt, dass schon nach relativ kurzer Zeit des Meditierens die Gehirnsubstanz, die unsere Aufmerksamkeit und Konzentration steuert, wachsen kann.
Diese Erkenntnisse kannst du für dich nutzen und die Wahrnehmungsfähigkeit deiner Gedanken und Gefühle stärken. Regelmäßig praktizierte Achtsamkeit und Meditation führen dann zu einer Verbesserung deiner Selbstwahrnehmung. So kommst du leichter aus dem gedanklichen Hamsterrad und löst deine Aufmerksamkeit von den Aktivitäten deines Verstandes.
1:1-Mentoring: Ablauf
Schritt 1: Unverbindliches Kennenlern-Gespräch
In einem ersten, unverbindlichen Gespräch lernen wir uns kennen. Ich erhalte einen ersten Einblick in dein Thema und du kannst Fragen stellen. Danach entscheidest du, ob du das 1:1-Mentoring wahrnehmen willst.
Schritt 2: Buchung
Entscheidest du dich für das 1:1-Mentoring, buchst du es über mein Online-Buchungsformular, indem du „1:1-Mentoring Innere Gelassenheit“ auswählst.
Schritt 3: Grundlagen-Tag
Beim intensiven Grundlagen-Tag lernst du anhand meines 5-Schritte-Kompasses, wie du belastende, blockierende und dich stressende Gedanken in hilfreiche und stärkende Gedanken transformieren kannst. Die Übungen befähigen dich, im Alltag freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen. In einem geschützten Rahmen mit Raum für persönliche Fragen und Herausforderungen rege ich dich zur Selbstreflexion an. Du bekommst Rückmeldungen aus einer wohlwollenden Perspektive und erkennst mögliche blinde Flecken, Muster und unbewusste Potenziale.
Schritt 4: Persönliche Begleitung (3 Monate)
Im Anschluss begleite ich dich 3 Monate persönlich, indem wir jeweils ein Mal im Monat deine erzielten Fortschritte reflektieren und im Austausch bleiben (Video Call). Zwischendurch schicke ich dir immer wieder Impulse und kleine Übungen für den Alltag, die dich motivieren, das Gelernte umzusetzen.
Willst auch du innere Gelassenheit lernen?
Individuelles 1:1-Mentoring
Preis
649 €
zzgl. Kosten für Mittagsverpflegung (optional); Preis inkl. MwSt.
Termine
Nach individueller Vereinbarung
Location
Eigene Räumlichkeit
Du hast noch Fragen?
Ist Achtsamkeit etwas für mich?
Ob du in die Achtsamkeitspraxis einsteigen oder deine Kenntnisse erweitern möchtest, ist eine ganz persönliche Entscheidung. Wichtig ist, dass du offen für neue Erfahrungen und gewillt bist, etwas in deinem Leben zu verändern. Als Entscheidungshilfe können dir vielleicht meine eigenen Erfahrungen mit Achtsamkeit auf dieser Webseite dienen?
Brauche ich Erfahrung im Meditieren?
Du brauchst nicht erfahren im Meditieren zu sein. Die angeleiteten Meditationen kannst du bequem im Sitzen ausführen. Wichtig sind Neugier und Offenheit für das, was sich dir während den Meditationen zeigt.
Es ist auch nicht von Bedeutung, wenn du schon einmal versucht hast zu meditieren und es nicht so recht klappen wollte. Es ist normal, dass Meditieren am Anfang herausfordernd ist, da dein Verstand von Natur aus immer beschäftigt ist und viele Gedanken aufkommen.
Was passiert nach der Buchung?
Nachdem du dich über das Online-Buchungsformular angemeldet hast, schicke ich dir eine Buchungsbestätigung per E-Mail. Danach bist du verbindlich zum 1:1-Mentoring angemeldet. Bitte beachte in diesem Zusammenhang auch meine AGB!
Kann ich trotz einer psychischen Erkrankung teilnehmen?
Solltest du dich in therapeutischer und/oder medikamentöser Behandlung befinden, kläre bitte vor dem Seminar mit deinem Arzt oder Therapeuten ab, ob eine Teilnahme das Richtige für dich ist. Das 1:1-Mentoring kann eine therapeutische oder ärztliche Behandlung nicht ersetzen.
Ist Achtsamkeit Esoterik?
Warum Achtsamkeit nichts mit Esoterik zu tun hat, hat der Achtsamkeitslehrer Rigobert Hofmann auf seinem Blog beschrieben. Danach ist Esoterik (eine einheitliche Definition gibt es nicht) eine Geisteshaltung, die sich auf vermeintliche höhere Erkenntnisse bezieht und sich vor allem dadurch auszeichnet, dass bestimmte Lebenserfahrungen oder Erscheinungen des Lebens dementsprechend interpretiert werden. Esoterik weist Bedeutungen zu, interpretiert und bewertet.
Esoterik nimmt die Welt über ein Konzept von der Welt wahr. Achtsamkeit nimmt die Welt (das Leben) wahr als direkte, wertfreie Erfahrung. Achtsamkeit ist der Versuch, auf Bewertungen und Urteile zu verzichten, während Esoterik interpretiert (wertet).
Zudem ist die Wirksamkeit von Achtsamkeit zur Bewältigung von Stress und als Basis verschiedener psychotherapeutischer Ansätze wissenschaftlich erforscht und in vielen Studien belegt worden.
Ich habe eine andere Frage
Du hast eine Frage, die hier nicht aufgelistet ist? Schreibe mir gerne eine E-Mail an david@wanderful-time.de.
