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Meditatives Wandern im Schwarzwald
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Achtsamkeit während Corona-Krise mit Akzeptanz

Corona-Krise: Chance für mehr Akzeptanz und weniger Kontrolle

BlogVon David Wolf28. März 20202 Kommentare

Jede Krise ist eine Lernerfahrung, aus der man gestärkt hervorgehen kann. Eine Voraussetzung dafür ist: Akzeptanz dessen, was man nicht ändern kann. Wenn du loslassen und akzeptieren kannst, ergeben sich neue Möglichkeiten.

Natur-Coaching und Coaching mit Achtsamkeit und Wandern im Schwarzwald

Coaching draußen: Warum mich Natur-Coaching fasziniert

BlogVon David Wolf7. Januar 20202 Kommentare

Als Wander-Guide für meditatives Wandern mit Übungen und Meditationen zur Achtsamkeit begeistere ich mich auch fürs Natur-Coaching. Hier erzähle ich, warum ich die ersten Schritte zum Natur-Coach gemacht habe.

Alleine wandern und negative Gedanken ablegen mit Achtsamkeit im Schwarzwald

Negative Gedanken: Wie du ihnen die Macht nimmst

BlogVon David Wolf25. August 20192 Kommentare

Negative Gedanken sind ganz normal. Sie gehören zum Leben dazu. Durch bewusstes Wahrnehmen und Beobachten kannst du ihnen die Macht über dich nehmen. Dann ziehen sie vorbei wie Wolken am Himmel.

Wandern mit Achtsamkeit und sich selbst begegnen im Schwarzwald

Beim Wandern begegnen wir uns selbst

BlogVon David Wolf20. Mai 2019Kommentar hinterlassen

Analoges Gehen und Wandern sind die Antithese zu Eiligkeit und digitaler Schnelligkeit. Scheinbar anachronistisch, aber mitunter beglückend. Eine Einladung zum achtsamen „Gehdanken“-Spaziergang.

Wandern mit Achtsamkeit und Anleitung zur Meditation im Schwarzwald

5-Minuten-Atem-Meditation fürs Wandern mit Anleitung

BlogVon David Wolf4. Mai 2019Kommentar hinterlassen

Mit dieser Atem-Meditation kannst du in nur 5 Minuten Achtsamkeit üben. Sie lässt sich auf jeder Wanderung durchführen und bringt Entspannung und Leichtigkeit. Mit PDF zum Download.

Wandern und Effekte für Psyche und Seele

Wandern: Wie es auf die Psyche wirkt und glücklich macht

BlogVon David Wolf13. März 2019Kommentar hinterlassen

Wandern, insbesondere Bergwandern, macht dich nicht nur konditionell fit, sondern auch glücklich und gelassen. Das ist das Ergebnis einer Studie. Danach sind die Effekte des Wanderns in den Bergen auf Psyche und Körper einzigartig.

Wandern und Achtsamkeit und Effekte auf die Persönlichkeit

Wandern: Positive Effekte für deine Persönlichkeit

BlogVon David Wolf13. März 2019Kommentar hinterlassen

Wandern fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern hat auch positive Effekte auf deine Persönlichkeit. Gerade in den Bergen musst du dich an plötzlich wechselnde Bedingungen anpassen, Entscheidungen treffen und bereits getroffene überdenken.

Berg-Mediation als Download mit Text beim Wandern mit Achtsamkeit im Schwarzwald

Die Berg-Meditation als Text und Download

BlogVon David Wolf13. März 2019Kommentar hinterlassen

Du liebst die Berge? Dann kannst du das Bild deines Lieblingsbergs auch für eine Meditation nutzen. Mit der Berg-Meditation verbindest du dich mit deiner inneren Stärke verbinden und übst dich in Gelassenheit. Gerade in schwierigen Situationen ist das wichtig.

Achtsamkeit und Wandern mit Mediationen im Schwarzwald

Wie ich zum achtsamen Wandern kam

BlogVon David Wolf13. März 2019Kommentar hinterlassen

Achtsamkeit ist eine Lebensweise, bei der wir häufiger im gegenwärtigen Moment verweilen. Ein Ansatz, der mich fasziniert. Aber wie kam ich eigentlich dazu? Und was hat das Ganze mit Wandern zu tun?

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Denkmuster: Wie du sie beim Wandern verändern kannst

BlogVon David Wolf13. März 2019Kommentar hinterlassen

Einen Weg, auf dem du schon gewandert bist, kannst du mit Neugier immer wieder neu entdecken. In der Achtsamkeit heißt diese Haltung Anfängergeist. Er hilft dir, gewohntes Denken zu verändern und aus deiner Komfortzone zu kommen.

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